ページタイトル 睡眠・生活リズムFAQリストです

カテゴリー名:「睡眠・眠り」に該当するFAQリストを表示します。

幼児の一日中続くだるさ
5歳児です。朝の起床後いつも眠くだるいようで食欲が湧かない様子です。 起床後、朝日を数分だけ浴びます。21時就寝、7時起床です。睡眠が足りないのでしょうか。 そういった場合は、起床後 外で散歩して.....続く
眠くてダルそう、というお母さんの感覚は大事にすべきと感じます。現在の活動量と休息(睡眠)とのバランスがお子さんには適切でない可能性も考えてはいかがでしょうか?朝日については幼稚園に通っているお子さんな.....続く

起床時間
幼児です。朝日は何時頃までに浴びると夜眠れることにつながるのでしょうか。 午前7:10起床で朝日を浴びても あまり意味がないでしょうか。
 夜眠れるための条件に朝の光を浴びることを確かに神山は挙げています。ただし朝の光を浴びさえすれば夜眠れるという意味ではありません。昼間の活動や食事、排泄の具合や夜の環境などいろんなことが絡まりあって、.....続く

眠り終盤の明るさについて8595880
5歳の子どもです。 夜、寝て 1.朝起きる時には 朝日を浴び、目を覚ますのと、真っ暗から起きるのでは、子どもの成長といった観点でどちらがいいのでしょうか。 暗い中での睡眠を長くとった方がい.....続く
ご質問のような内容は私の知る限り研究されていないと思います。ですからお答えは3つともわからないとなります。ただ人類の基本的な生活を考えると夜明けも日没も突然明るさが変わるわけではないので、徐々に明るさ.....続く

4歳10ヶ月の睡眠時の環境について
神山先生、お世話になります。4歳10ヶ月の娘が睡眠時汗びっしょりで寝ていたので、子供の睡眠環境について質問させてください。 夏場はクーラーの温度を朝まで28度にして薄い羽毛布団をかけて寝かせています.....続く
 メールありがとうございます。いろいろとお子さんのことは心配になりますよね。ご苦労様です。ただ今回のお尋ねですが、神山として汗びっしょりかいて寝ていることが睡眠の質を落とすことになるのかどうかについて.....続く

1歳になった息子の睡眠
はじめまして。 この度は息子が夜中何回も起き、どのようにしたら朝まで快眠に過ごせるのだろうかと これまでもネットで検索しては実践するも快眠には至らず 今回神山先生の元にたどりつきましてご質問させ.....続く
 ご苦労様です。大変ですね。ただこのメールを読ませていただいて、ではこれで、という絶対の解決策をお示しすることができず、申し訳なく思います。すみません。つまりお母様と息子さんとの12ヶ月の物語があるわ.....続く

睡眠時間について
普段8時間睡眠が多いのですが(就寝時間12〜1時)、寝るのが遅くなるにつれて(特に休日は)14時間とか眠ってしまう日があります それに対して10時頃寝ると逆に4時間程度で目が覚めてしまいます 。早.....続く
 ある狭い範囲でのことのみで話を伺うとよくわからなくなってしまうことがしばしばあります。是非睡眠日誌等である期間全体を見るようになさってください。こういう日があったし、こんな日もあった、ではなかなか本.....続く

一歳十ヶ月の子供の夜泣きについて
よろしくお願いします。 もともと生まれてから夜続けて寝ない子で、夜1時間おきに起きていました。一歳を過ぎて起きる回数も大分減ってきて2,3回位になっていたのですが、ここ一ヶ月ほど0時以降にまた一時間.....続く
ご苦労様です。大変ですね。ただしいわゆる夜泣きは7-10カ月ころに多いとされています。1歳10カ月となると様々な要素が関係しているかもしれませんね。お尋ねには夜のことしか書いてありませんが、実は寝.....続く

6歳の子供の夢遊病のような症状について質問させてください。
息子についてですが、息子は2歳の時に自閉症スペクトラムの診断を受けて睡眠障害も持っています。薬の服用がないと2時間ごとに起きてしまいます。今はロゼレム、リスパダールの服用で睡眠をとっています。睡.....続く
おそらくは睡眠遊行症(夢遊病)の範疇に入る状況と思います。薬の影響はないとは言えませんが、今おいくつなのでしょうか?3-5歳以降し思春期ころまでにはこのような症状を呈する方も少なくはありません。毎日大.....続く

寝起きに朝日を浴びられない事で質問です。
 寝室の窓の外に街灯があり、電気を消しても部屋が明るいので遮光カーテンを使用しています。朝に光が全く入ってこないので自然に起きられません。そして、カーテンを開けても部屋に朝日が差し込まないので部屋が少.....続く
人工光よりは自然光の方が照度が高いようです。また光の感受性には個人差があるので、朝は何ルクスを何分浴びるのがよく、夜は何ルクスを何分浴びてはいけない、と一般論としては言いきれません。ですから朝はなるべ.....続く

6カ月になる子どもの睡眠について
もうすぐ6カ月になる子ども(娘・2月1日生まれ)の睡眠についてアドバイスをいただければ幸いです。 現在以下のようなスケジュールで生活しておりますが、早朝に覚醒してしまいます。 なんとかよるの寝かし.....続く
 ご苦労様です。睡眠時間には個人差が大きいので断定はできませんが、6カ月のお子さんで午前に30分から1時間、午後に30分から2時間(最長合計で3時間半)の昼寝を取り、夜19時に寝れば早朝覚醒はごく自然.....続く

睡眠中の体のこわばりについて(その後)
お世話になります。 2年ほど前に、睡眠中の体のこわばりについてご質問させていただいたものです。 アドバイスをいただいた後、なるべく昼間のストレスをためないようにしていたのですが、 その後も体のこ.....続く
申し訳ありません。文面からのみでは適切なお答えはしかねます。ぜひ診ていただいている先生とじっくりと話をなさってください。よろしくお願いいたします。神山

赤ちゃんの眠りについて
はじめまして。どうぞよろしくお願いします。 現在8ヶ月になる子供の事です。生後すぐより朝6時起床、夜20時には暗くして寝かせてきました。生後3ヶ月頃には一旦3時間程続けて寝るようになったのですが、そ.....続く
 ご苦労様です。大変ですよね。文面からは大変さがひしひしと伝わります。そしてお母さんの関心が夜の眠り一点に集中しておいでのことも当然ですが理解できます。ただ寝るための基本は寝る前にばかりあるわけではあ.....続く

最近、寝付きが悪い
ここ最近、寝付きが悪く、寝てても眠りが浅いときがあり、朝もすっきり起きれないです。不安や悩みもありますが、夜それらは考えません。どうしたら寝付きがよくなり、快眠できますか?睡眠導入剤でも飲んで、翌日ス.....続く
大変ですね。一言で申し上げることのできる解決策はありません。ただし一日の生活全般をみなすといいかもしれませんね。今年の11月10日付のレポート等も参考にしてください。そこにも書きましたが、  対策は.....続く

6ヶ月の赤ちゃんの夜泣きについて
神山先生、はじめまして。 私の0歳6ヶ月の息子の睡眠についてご相談です。 まず、息子は以下の生活リズムで毎日送ってます。 7:00起床。ベランダで日の光に当ててからミルク 9:00-9.....続く
6カ月と言うとずいぶんとそれまでの「赤ちゃん」が変わってくる頃ですね。そのころから道理がわかるころまでのお子さんのことを「かいじゅうちゃん」と語ってくれたお母さんもいました。大人が頭で考えた理屈、あ.....続く

寝言について
お忙しいところすみません。よろしくお願いいたします。 幼児のことですが睡眠中、寝言を言います。寝言には答えない方がいいのでしょうか。たずねるような言い方のことも多く、答えないでいると、子は続けざ.....続く
寝言に対してどう対応するのかいいのかはわかっていません。応えてはいけないわけでも、答えなくてはいけないわけでもありません。こうしなくてはいけないというわけではありません。御両親がいいと思う対応でいいと.....続く

日中の眠気
先ほど質問させていただいた三歳児のことです。12時間寝ても朝、眠いと言い、朝ご飯も食べが悪いです。幼稚園帰園のバスでも眠そうに自宅前で降りますが、バスでも自宅でも昼寝しません。活動量に対して睡眠時間が.....続く
寝すぎて調子が悪くなる場合もあります。何日か早起きを続けてみる、というのも一案かもしれません。すると多少昼寝が必要になるかもしれませんね。ただしこれは直接お子さんを拝見していない小生の意見ですので、な.....続く

理想の起床時間は何時でしょう
三歳児です。睡眠時間を長くするため、夜8時半に就寝、遮光カーテンをし真っ暗の状態で朝8時半に起きます。睡眠時間が減っても、もう少し早い時間に起き、足元から光を浴びた状態で起きる方が望ましいでしょうか。.....続く
ヒトの就寝・起床時刻ははどうも太陽の季節変動に影響されているようです。防犯上の理由で遮光カーテンを使わなければならない場合もあるようですが、可能ならば自然光の影響を受けたいものです。江戸時代にも「朝は.....続く

学生の眠気について
こんにちは。 私は現在中学三年なのですが、最近よく授業中に寝てしまいます。私は中学生になって途端に眠気を強く感じるようになりました。というのも、小学生のころは授業中に眠気を感じることなどまずなかった.....続く
 思春期には必要とされる睡眠時間が増える、という研究もあります。一方で思春期には社会的な背景から取ることができる睡眠時間が減ってしまうという指摘もあります。眠くなったら寝るしかありません。必要な睡眠時.....続く

2歳8ヶ月娘の睡眠環境についてです。
 神山先生、はじめまして。娘の今までの睡眠環境について後悔と心配でいてもたっていられず、質問させて頂きました。娘に、早寝早起きをさせようと毎日21時までに寝かしつけています。18時以降はテレビを一切つ.....続く
ご苦労様です。小生も最近の社会を見て、睡眠軽視と感じ、睡眠重視を、と主張しています。ただし残念なことに睡眠重視を申し上げた途端、睡眠を快ではなく義務、と感じてしまう方が出てきてしまうのです。本来眠りは.....続く

覚醒時の不安
おそらく眠りが浅い時だろうとおもうのですが、トイレに行きたいと思い、起き上がって1、2歩歩いたら、突然意識がなくなってどんと倒れてしまいました。最近 2,3か月で2回ありました。2回目は後頭部を壁にぶ.....続く
寝ぼけではないと思います。2回あったのでしたら、一度医師に相談なさってください。是非ともお願いいたします。

思春期早発症について
先日、知人から夜、早く寝なくて生活習慣が乱れていた子が性早熟になると聞きました。我が子は小学校2年の時に生理が来てしまい、思春期早発症の治療をしましたが睡眠時間はその日によって時間帯は異なることはあり.....続く
疾患としての思春期早発と生活習慣との関連はわかりません。夜ふかしでは性的早熟がもたらされる、はあくまでメラトニンには性腺抑制作用があり、夜間の明るい環境はメラトニン分泌を抑制することから想定された仮説.....続く

早過ぎ寝・早過ぎ起きの双子
こんにちは。現在8ヶ月の双子を育てつつ、彼らの早寝早起きすぎる悩みと毎日戦っています。 過去の質問も拝見したのですが、我が家はもっと早く、いままでは4時、5時だったのですが、次第に3時、2時半と.....続く
ご苦労様です。特に双子さん以上の方のご苦労は並大抵のことではないものと推察します。8か月で今が3月末、ということを考えますと、様々な方のサポートを結集して、午前中の外遊び、午後の昼寝、昼寝後の外遊びを.....続く

昼寝の方が難しい理由はなぜでしょうか
神山先生、以前4か月の男児の早朝覚醒と昼寝について質問させて頂いた者です。 その節はご丁寧で心温まる回答ありがとうございました。 それから夜泣きに悩まされたりいろいろありましたが何とか1年やってこ.....続く
 その後の経過をお教えいただき感謝します。ご苦労は絶えませんね。ただ昼寝についてはあまり神経質にならなくてもいいのではないでしょうか?活動量等によっても眠りの必要度はおそらく変化するでしょうし、そろそ.....続く

布団が苦しい場所になってしまって
眠れない夜が続いてしまい、布団が怖く感じるようになってしまいました。 薬を飲んで、母親が近くにくると安心して眠れたりしますが、1人では一向に安心できず眠れません。 日中から夜のことばかり気になりま.....続く
辛いですね。ただ今の状態ですと一度心療内科等の先生を受診されたほうがいいように感じます。お大事になさってください。

11ヶ月の男児の睡眠について
はじめまして、こんにちは。 過去の質問を拝見していて、私の息子と状況が似ている質問をみつけました。 質問者さんとの違いは保育園に行っていないこと、夜中に起きた時の寝かしつけは添乳であること。離乳.....続く
 ご苦労様です。「病気」という判断はしていなかったように記憶しています。お子さんのことについて一緒に考えたことは確かです。最近の状況は伺っていません。なかなか文字だけでは伝えきれていないことも多々あろ.....続く

自分に必要な睡眠時間が3時間半増加したことと、全ての夢について
質問させて頂きます。私は高校生です。 三年前の事です。私は他人が夜見た夢を一つしか言ない事が不思議でした。私は1日に三つの夢を覚えていたからです。そのいつもの三つの夢は繋がりのある内容でもなく、全て.....続く
夢については覚えている人、覚えてない人がいますし、同じ方にしても覚えている日とない日があります。また非常にリアルな夢を見て朝起きるとちかれてしまうような方もいます。最後の例は明晰夢といいます。明晰夢に.....続く

赤ちゃん(8カ月)が夜頻繁に起きることについて
神山先生、はじめまして。 私の息子(8カ月の男児)の夜の睡眠についてご質問です。生まれてからずっと、息子の夜の睡眠が浅すぎて、悩んでいます。なんとかして先生に直接診ていただけないかご相談したくメ.....続く
大変ですね。小生が拝見することで突然変わるわけではないと思いますが、火曜午後に外来をやってます。第一火曜は東京都北区の東京北社会保険病院、2,3,5の火曜は東京ベイ浦安市川医療センター、第4は東京医科.....続く

睡眠と母乳
突然の質問で失礼いたします。私は保育士をしておりその担当している9ヶ月の子どもの睡眠についての質問です。 眠りにつき、ほぼぴったり40分位でかなりの大きさで寝言泣きをして起きてしまいます。その後.....続く
たしかに食事は生活リズムを規定する大きな因子です。本来夜行性で昼間には寝ていて餌をとらないネズミも、実験室で、わざと餌を昼間にしか出さないようにしておくと、本来寝ているはずの昼間にえさ探し行動をするよ.....続く

すぐ起きる赤ちゃん
7ヶ月の息子です。 4ヶ月頃から1〜2回起きるようになり、段々と回数が増え今では7〜8回起きるようになってしまいました。(そのうちおっぱいを飲まないと絶対寝ないのが1〜2回。他はおしゃぶりで寝ます).....続く
大変ですね。ご苦労様です。7か月というと体力もついてくる頃ですね。ひょっとしたら頭や身体を疲れさせることをもう少し考えてみると眠りにもいい影響が出てくるかもしれませんね。身体を疲れさせるというと「運動.....続く

小学5年の息子の事です。
宜しくお願いします。 息子は週5回・6回、夕方からバスケットボールの練習をしています。 だいたい9時20分9時30分までには寝かせています。週末は朝5時すぎ起床があったりもします。 そん.....続く
眠たい時にはねるしかありません。短時間(30分以内)の昼寝はその後のパフォーマンスを高めるとも言われています。寝すぎると夜なかなか眠れないという弊害も出ますが、そうでない範囲なら短時間の昼寝は一般的に.....続く

授業中によく眠ってしまいます。
はじめまして、お忙しいところ申し訳ありません。 高校三年生なのですが、受験生という大事な時期にもかかわらずつい寝てしまいます。 この授業だから、この先生だから、ということではなく、いつどんな時.....続く
過眠症が強く疑われますね。やる気もあって夜もきちんと寝ているのでしたら、「病気じゃありません」とは医師は言いにくいと思います。気合と根性ではどうしようもない眠気がある、ということを今の睡眠軽視社会の中.....続く

常夜灯
精神科に勤務しています。 眠るには、暗くする事が大切ですが、巡視の為、観察をしやすくする為に、かなり明るい常夜灯が着いています。 眠りに影響がある様に思います。 返答頂きたいのです。 よろしく.....続く
なるほど。悩みますね。確かに夜の明かりのとんでもなさ、夜の闇の大切さを私は強調してきました。夜の光は生体時計の周期を遅らせ、メラトニンの分泌を抑制するのでした。   まず生体時計への影響ですが、光へ.....続く

4か月の赤ちゃんが早朝に起きてしまいます
突然の質問失礼致します。4か月に入りました男児の睡眠についてです。 神山先生が監修された夜泣き対策の書籍の生活リズムを2か月あたりから実施しています。 (もちろんその通りにはなかなか行きませんが・.....続く
 ご苦労様です。大変ですね。お母様としては「早朝の起床をもう少し遅らせたいのと、昼寝をまとめてして欲しい」のですね。お気持ちはわかります。ただ赤ちゃんの側から言うと、決して悪い生活リズムとは言えないと.....続く

夜眠れない子ども
中1男と高1女の子どもがいます。 夜眠れずに朝起きることが出来ません。平日は朝八時に起床するので学校には遅刻、欠席が続きます。休日はお昼ごろまで寝続けていますが怠けではないようで回りにわかって貰えず.....続く
小生のHPのショートメッセージの欄(URLは下記)でお答えさせていただきました。ご参考になればよろしいのですが・・・・。

4歳児の午睡について
保育園の昼寝について、足立区の公立保育園では、2年前から、おひるねをなくしました。」25年度より4歳児も一斉午睡を廃止する、個別配慮はする、ということが区の方針としておろされました。一人の学者の統計を.....続く
 世界17の国と地域で0-36ヶ月児の養育者に行った睡眠に関する調査(日本では2008年実施)によると、日本の子どもたちは総睡眠時間(昼と夜の合計の睡眠時間)も昼寝の時間も最短でした。昼寝に関しては、.....続く

夜の睡眠
夜、真っ暗にしたほうがよいのは何歳まででしょうか。
夜は何も真っ暗にする必用はないと思います。確かにメラトニンを出すためには真っ暗な方がいいかもしれませんが、人はメラトニンを出すために寝ているのではありませんし、太古の昔から月明かりの下で人は寝ていたと.....続く

睡眠中の体のこわばりについてお尋ねします。
42歳男性です。 睡眠中に、体に力が入り(歯を食いしばる、肩に力が入っている)状態で、朝起きた時に肩こりがひどい状態です。 睡眠中は、夢を見ていることが多く、夜は早めに就寝するのですが、毎日寝.....続く
夢の内容に従って体を動かしてしまったことはありませんか?たとえば壁を叩いたりとかベッドから飛び降りたりとか?そのようなことがあるようでしたらぜひ一度睡眠クリニックを訪ねてください。そうでない場合は枕の.....続く

昼寝
一歳児、昼寝も夜のように暗くしたほうがいいでしょうか。
ヒトには夜の暗さが大切です。でも昼寝の際には必ずしも暗くする必要はないと考えています。

テレビやゲームの影響について
小学校で基本的な生活習慣の確立を目指して取り組んでいるのですが、子供たちの就寝時刻や睡眠について課題が多いと感じています。学校でも眠そうだったり意欲がなかったり、すぐ疲れたと言ったり……。休み時間に校.....続く
 先日米国訪問の際、ある先生がおっしゃいました。グリム兄弟はグリム童話が絵本になることに猛反対したんだそうです。本は読んで自分の想像力をたくましく頭の中で各自の絵を構築することが大切で、絵本にしてしま.....続く

全然眠れない
今、55歳です。 15年前からタクシーの運転手を始め、10年間夜勤してきました。そのため、不眠症もひどくなり、睡眠薬飲むことになりました。 今 仕事やめるのも5年以上経ちましたが、不眠症全然治って.....続く
 現在は交代制勤務から解放されているにもかかわらず、いまだ夜間の不眠から逃れられないというお悩むですね。つらい毎日のこととお察しいたします。ただ残念ながらこうすれば絶対に眠れる、という方法は未だ開発さ.....続く

眠りの質について
最近「眠りの質」とよく言われますが、寝具や環境にこだわらないと、質の悪い眠りになってしまうのでしょうか? 私はどこでもどんな服でも寝てしまうし、電気がついていても平ちゃらなのですが。後々影響が出てく.....続く
「眠りの質」はまだ客観的には評価できていません。深睡眠が○○%以上なら良質、と定義しても、その方が「気持ちよい眠りではなかった」とおっしゃったらそれは質の良い睡眠とは言えないではないですか?無論「眠り.....続く

「眠らないと太る」ということ
先週、かつしか区民大学で先生の講演を聞きました。 講義の中で「眠らないと太る」というお話がありましたが、どういう理由でしょうか。
食欲アップに関係するグレリンという物質が寝不足では増え、食欲を落とす働きのあるレプチンという物質が寝不足では減ることが分かっています。ですから寝不足では食欲が高まる方向に作用するようですが、これ以外の.....続く

昼寝について
昼寝は何才頃まで必要ですか?
昼寝(シエスタ)が大人になっても習慣になっている国はたくさんあります。そして午前4時と午後2時は誰でも眠気が来る時間です。昼寝は何歳まででもして悪いことはないと思います。もちろん昼寝が必要ない!とおっ.....続く

子どもの寝つきについて
小学生の子どもがいます。 どんなに体を動かしても小さい時からねつきが悪く、入眠儀式(テレビを消して静かにする、本を読む)をしても寝られない子で、小学生になった今も寝つきが悪いです。 どうしたら寝つ.....続く
申し訳ありませんが、「ハイこうすればいいですよ」というお答えを、個のご質問の実からご提示することは残念ながら小生にはできません。ごめんなさい。この場で申し上げることができるのは、虚心坦懐にスリープヘル.....続く

子どもの睡眠障害について
3歳の男の子です。新生児の頃から夜間は12~15回起き、抱いてあやしても泣き止まず、おっぱいをやってはまた数十分後に起きるの繰り返し。電車に乗ろうものなら、眠くても寝付けず車内で延々と仰け反り泣き叫び.....続く
 大変ですね。ただ申し訳ありませんが、今はじめて状況を伺った私に「ハイこれが治療法です。」といって提示できることはありません。ただいくつかの例をご紹介します。  一例は昨年4月の患者さんです。1歳1.....続く

寝ているときの光について
夜寝るときに、部屋の明かりをつけたまま寝るのと消して寝るのでは、翌朝の起きた時の感じ?が違う気がします。目は閉じていても、皮膚で光を感じているのでしょうか?
皮膚ではなく網膜が目を閉じていても光を感じています。そしてメラトニン分泌が抑制されますが、「起きた時の感じ」との関連はよくわかりません。

小学生の昼寝について
私は、教育学部4年生です。 幼児期には子どもたちは昼寝をしますし、成人での昼寝の有用性はよく耳にしますが、小学生の子どもにとっての昼寝についてどのように考えておられますか? 日中に眠気を感じる子ど.....続く
大人以上に子どもにも昼寝は必要なのではないでしょうか?特に今夜ふかしで寝不足になっている子どもさんには、午後の授業の合間にうたたねすることはありかな、と思っています。もちろん午前中に眠気が来ないような.....続く

「朝の光」とは?
朝の光の大切さがよくわかりました。 「朝の光は体内時計にはたらきかけ,目覚めをうながし,活動のためのスイッチを入れます。起きるのが遅くなって,朝の光をあびることができないと,このスイッチが入りま.....続く
正確には朝の光ではありません。最低体温記録後数時間の光です。そして通常最低体温は朝記録されるのです。数時間が1時間45分なのか、2時間5分なのかはわかりません。

0歳児午前寝(保育園)
0歳(今は1歳~1歳3ヶ月)の子どもたちの夜の睡眠状態により、午前寝を取り入れています。昼食の時間がある程度決まっていることもあり、又、午睡をたっぷり出来た方がよいという意見があることから、午前寝は2.....続く
決まりはありません。2歳までは午前根する場合も少なくないと思います。お子さんに合わせてやる、ということが大事で、マニュアルや本に書いてあることにお子さんを合わせるべきではないと思います。もっと気軽に、.....続く

睡眠時無呼吸症候群の治療薬について
35歳男性です。私は現在、中等度の睡眠時無呼吸症候群と診断され、マウスピースによる治療を行っております。最近、顎に痛みが出るようになってきました。どうもマウスピースが原因ではないかと思っております。 .....続く
ダイアモックスの中枢性無呼吸への効果は存じておりますが、閉塞性睡眠時無呼吸への効果があるとは聞いたことがありません。お答えとしては「期待できない」が私の意見です。




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